Історики знайшли записи мандрівників, які описали людей, що жили колись на території Київської Русі: «Люди високі на зріст і надзвичайно сильні. Ми не бачили людей, досконаліших за будовою тіла». Який спосіб життя був у цих людей і як він змінився в нас - їхніх нащадків?

Як сформувати свій здоровий спосіб життя

Пригадаймо складові здорового способу життя з минулого уроку. Вони також вам добре відомі з курсу основ здоров'я 6-го класу. Із цих складових випливають основні правила формування здорового способу життя (мал. 4).

• Регулярно виконуйте загартовувальні процедури (за допомогою води, повітря, сонячних ванн).

• Регулярно виконуйте фізичні вправи (робіть ранкову гімнастику, відвідуйте спортивну секцію тощо).

• Додержуйте режиму навчання та відпочинку (активно відпочивайте під час рухливих ігор на свіжому повітрі, їзди на велосипеді, цікавих екскурсій у природу тощо). Це сприятиме підвищенню успішності в школі і здоровому сну.

• Раціонально харчуйтеся. Стежте, щоб у вашому раціоні було достатньо поживних речовин - білків, жирів, вуглеводів, мінеральних речовин, вітамінів.

• Додержуйтесь правил особистої гігієни. Регулярно мийтеся під душем, стежте за чистотою свого одягу.

• Активно виробляйте у себе корисні звички й уникайте шкідливих.

• Гармонійно спілкуйтеся з природою. Не нищіть рослини, не лякайте тварин, краще допомагайте їм у міру можливостей (вивішуйте годівнички, шпаківні тощо).

• Доброзичливо ставтеся до людей, які вас оточують. Це забезпечить вам хороший настрій і добре ставлення до себе.

• Налаштовуйтеся прожити довге здорове й щасливе життя.

Про цінність здоров'я та ціну нездоров'я

Всесвітньо відомий вітчизняний лікар, академік М.М. Амосов запропонував поняття «кількість здоров'я» визначати кількістю резервів організму. Що мав на увазі академік?

Людина з народження має певні резерви здоров'я (приховані можливості, які забезпечують їй максимальне пристосування до навколишнього середовища). Вона може використати їх швидко, а може заощадити і застосувати тоді, коли