Примітка: не турбуйтеся про те, наскільки успішно й глибоко ви досягли релаксації, не напружуйтеся, дозвольте розслабленню поширюватися по тілу у своєму темпі. Застосовуйте цю техніку 1-2 рази на добу в будь-який час, але не раніше, ніж через 2 год після їжі.

«Гора з пліч»

Мета: скинути психом'язове напруження в ділянці плечового пояса й спини, контроль за поставою та впевненістю в собі.

Потрібний час: 3 с.

Процедура

Виконується стоячи, можна на ходу. Максимально різко підняти плечі, широко розвести їх назад та опустити. Такою ваша постава має бути постійно.

Чи знаете ви, що

Герой роману Д. Дефо Робінзон Крузо, опинившись на безлюдному острові, зміг знайти позитивне в сумному становищі. Він поділив зошит на дві колонки й у лівій колонці під заголовком «Зло» написав: «Доля мене закинула на безлюдний острів», а поруч - під заголовком «Добро» - написав: «Але я живий, я не потонув, як усі мої товариші».