Спам'ятайте-

Якщо ви все ж відчуваєте, що вам не вистачає сил, щоб впоратися з лихом, зверніться по допомогу до близьких людей. Не потрібно цього соромитися. Як правило, більшість людей відгукнуться. Важливо також розрізняти проблеми, спричинені дрібними повсякденними неприємностями, розібратися в яких допоможе друг чи подруга, і серйозні психологічні проблеми, стреси, коли потрібна допомога фахівця. Тоді варто звернутися, наприклад, до шкільного психолога.

ЯК БУТИ

«Давайте наповнимо нашу свідомість думками, зверненими до душевного миру, здоров'я, мужності і надії, адже наше життя таке, яким роблять його наші думки». Ці слова Дейла Карнегі змушують нас замислитися, а чи не ми самі багато подій з нашого життя перетворюємо на невирішені проблеми, а потім шукаємо шляхи, щоб їх подолати. Наслідком цього стають стреси, нервові розлади та важкі хвороби.

Автотренінгові вправи «Сеанс психофізичного настроювання»

Мета: розслаблення, оздоровлення, нервово-психічна рівновага, через дихання активізація функцій внутрішніх органів.

Тривалість: 10-12 хв.

1. Влаштуйтеся зручніше, розслабте всі м'язи. Вам хочеться відпочити, ви втомилися... Довгий видих... Після видиху кілька секунд не дихайте. Під час подовженого видиху тиха, повільна хвиля перекочується всередині вас, звільняючи від внутрішнього напруження...

2. М'язи розслаблені, повіки опущені... Вам приємно перебувати у стані спокою. Мозок відпочиває, нерви заспокоюються, сили відновлюються...

3. Ваша свідомість, як м'яка хмаринка над променистим морем... Море гарне, хвилі котяться, б'ються об берег... Сонячний промінь радісно біжить по бризках хвиль... Білий мартин у небі спокійно кружляє... Пахне свіжістю і морем...

4. Ви - птах... Ваші крила - це віра в себе, силу мозку, впевненість і життєрадісність.