ревагу. Але ви маєте вміти самі спостерігати за показниками свого розвитку, зокрема за такими основними показниками індивідуального рівня фізичного здоров'я: зріст, маса тіла, частота пульсу, частота дихання, інтенсивність потовиділення, сила м'язів, сон, апетит, самопочуття, бажання тренуватися, працездатність.

Пропонуємо декілька вправ, за допомогою яких ви щомісяця зможете перевіряти свій фізичний розвиток: стрибок у довжину з місця; згинання та розгинання рук в упорі лежачи (хлопчики на підлозі, дівчатка на стільці); підтягування на високій перекладині (хлопці); підтягування на низький перекладині (дівчата) з вису лежачи; присідання на одній нозі (пістолет); піднімання прямих ніг з положення лежачи на спині; біг на невеликі відстані; нахил уперед з прямими ногами з основної стойки; стоячи на лавці, торкнутися руками лавки якомога нижче. Обговоріть свої результати з батьками і близькими людьми та для наочності зобразіть результати у вигляді двох графіків (пригадайте математику). Наприклад, на осі ординат відкладайте порядковий номер місяця, а на осі абсцис різними кольорами - показник зросту та маси тіла. На другому графіку - частоту пульсу у стані спокою (пунктиром) і після 10 присідань (суцільною лінією), частоту дихання у стані спокою (пунктиром) і після 10 присідань.

ПРАКТИЧНА РОБОТА

Тема: Визначення індивідуальних показників фізичного здоров'я

Мета: навчитися визначати індивідуальний рівень фізичного здоров'я та спостерігати за показниками індивідуального розвитку.